| فـــن التخــلص مـن القلق! | |
|
+3بـنـت الجــود فـــََديتنــــََـي ReRe 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ReRe مديره العامه
عدد المساهمات : 50 تاريخ التسجيل : 30/09/2012 العمر : 30 الموقع : ...................
| موضوع: فـــن التخــلص مـن القلق! الأربعاء أكتوبر 03, 2012 7:08 am | |
| متي يجب عليك طلب المساعدة للعلاج من القلق حتي لايتوغل في أعماقك ويأتي بنتائج سلبية علي حياتك؟
* وإذا بلغ القلق درجة كبيرة وسيطر عليك سيطرة محكمة.. فكيف يمكنك علي الأقل كخطوة أولي التعايش معه بسلام؟؟
القلق المفيد * د. جيريلين روس مديرة مركز روس للقلق والاضطرابات المصاحبة له. ود. لندا أندروس أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة هيوستن تقدمان لك خطوات العلاج من القلق, حتي لايدمر حياتك.. فتقول د. أندروس إن القلق, علي الرغم من مساوئه, فإنه مفيد في بعض الظروف, لأنه رد الفعل الطبيعي لتلك الضغوط القاسية التي قد نتعرض لها في عالمنا اليوم..
فالقلق هو الذي يحركنا, ويجعلنا نستعد للمواجهة وأحيانا يعطينا الطاقة لاتخاذ خطوة حاسمة تفرضها الظروف, عندما نحتاج إلي القيام بها.. لكن عندما يتمكن منك القلق ــ علي حد تعبير د. أندروس ــ يستجيب جسدك لعدة تغييرات سلبية مرضية, منها اضطراب في النوم والأكل والتركيز, وقد تصابين علي الأرجح بصداع مستمر, وألم في معدتك, وقد يصل الأمر أيضا إلي حد اصابتك بشبه أزمة في التنفس مع سرعة نبض القلب الخائف, والعرق البارد الغزير.. * والآن كيف تواجهين القلق؟
تنصحك د. أندروس بأن تضعي القلق في حجمه الطبيعي, وافصلي تماما بين المخاوف الحقيقية للحدث الذي تعرضت له, وبين هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلي كارثة... تعلمي كيف تسيطرين علي المخاوف التي تستطيعين أن تسيطري عليها... أما المخاوف الأخري التي لاتقدرين علي ابعادها.. فحاولي أن تتقبليها واسألي نفسك دائما... ماهي المخاوف التي يمكن ان تسيطري عليها, وما الذي لاتقدرين علي تغييره؟ وباجابتك الصادقة مع نفسك يمكن القيام بما هو مطلوب.. غالبا ما تكونين بحاجة إلي أسرة تحتويك أو صديقة تفضين إليها بمخاوفك وقلقك ومشاعرك المضطربة, وتساعدك علي التحدث في مشكلتك وإذا زاد القلق... فعليك بزيارة متخصص معالج ليبدأ بإعطائك أدوية خاصة بالقلق...
تعلمي فن الاسترخاء والعلاج هنا, كما تشرح د. روس بمنتهي الأمانة, يسير في خطين متوازيين, أولهما:
* عليك تحدي الأفكار السلبية, فأية فكرة قد تطرأ, عليك بالتفكير بسرعة فيها وسؤال نفسك هل هي فكرة ايجابية تساعدني علي مقاومة القلق أم هي فكرة سلبية قد تزيد من خوفي؟ تقول د. روس ذلك صعب جدا ولكنه مهم ويأتي بنتيجة ايجابية فعالة. * والأمر الثاني هو أن تتعلمي فن الاسترخاء.. كيف تأخذين النفس العميق, فعندما يقلق الناس, هم يحبسون أنفاسهم, ونحن بدورنا نحاول أن نعلمهم من جديد كيف يتنفسون بطريقة صحية سليمة تهدئ من روع جهازهم العصبي. وتنصحك د. روس بالقيام بتمرينات اليوجا, أو التأمل, أو القيام بتمرينات رياضية, وهي تؤكد أن الرياضة تأتي بنتيجة مذهلة في قهر القلق.
وتضيف د. أندروس انه عليك ألا تخلطي في قلقك بين كل الأمور حتي لاتقعي في براثن المرض النفسي, فانت قلقة من حدث ما, إذن عليك ان تبعدي قلقك عن أمور أخري. في حياتك لانك إذا لم تفرقي بين أسباب القلق ومصدره, فسوف تخسرين السلوك السليم في حياتك, وسوف تفقدين علاقاتك الاجتماعية, وتخسرين ثقتك في نفسك وقدراتك الفطرية... حاولي الا تزيدي من الضغوط في حياتك والا تضيفي إلي كاهلك ضغطا نفسيا آخر فوق الضغط الذي تعانين منه فعلا.
واخيرا اتمنى لكم الصحة والعافية بعيد عن كل هذه المشاكل | |
|
| |
فـــََديتنــــََـي مديــــرة المنــــتدي
عدد المساهمات : 563 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 26 الموقع : الســلـطنـــه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الأربعاء أكتوبر 03, 2012 7:43 pm | |
| | |
|
| |
بـنـت الجــود **نائبة المدير\ـــة**
عدد المساهمات : 117 تاريخ التسجيل : 04/10/2012 العمر : 29
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الخميس أكتوبر 04, 2012 6:34 pm | |
| | |
|
| |
بـنـت الجــود **نائبة المدير\ـــة**
عدد المساهمات : 117 تاريخ التسجيل : 04/10/2012 العمر : 29
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الخميس أكتوبر 04, 2012 6:35 pm | |
| | |
|
| |
ReRe مديره العامه
عدد المساهمات : 50 تاريخ التسجيل : 30/09/2012 العمر : 30 الموقع : ...................
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الجمعة أكتوبر 05, 2012 11:54 am | |
| | |
|
| |
فـــََديتنــــََـي مديــــرة المنــــتدي
عدد المساهمات : 563 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 26 الموقع : الســلـطنـــه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! السبت أكتوبر 06, 2012 2:49 pm | |
| | |
|
| |
اميرة في خيال الانمي عضو مجتهد
عدد المساهمات : 30 تاريخ التسجيل : 04/10/2012
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الجمعة أكتوبر 12, 2012 6:54 pm | |
| شكرااااااااااااا لموضوعك الرااااااااااااااااائع باركـ اللـــــه فيكــــي شهـــودتي | |
|
| |
فـــََديتنــــََـي مديــــرة المنــــتدي
عدد المساهمات : 563 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 26 الموقع : الســلـطنـــه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! السبت أكتوبر 13, 2012 5:02 pm | |
| هههههههههههههههههههههه اقول شهد
مو كنك غلطنه في الاسم ..ههههههههههههههه
مو اناا الي عمله الموضوع هههههههههههههه | |
|
| |
اميرة في خيال الانمي عضو مجتهد
عدد المساهمات : 30 تاريخ التسجيل : 04/10/2012
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الأربعاء أكتوبر 17, 2012 7:50 am | |
| ههههههههههههههههههههههههههههه ماااافي مشكله فكرت انتي شكرا يا صاحبة الموضوع | |
|
| |
فـــََديتنــــََـي مديــــرة المنــــتدي
عدد المساهمات : 563 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 26 الموقع : الســلـطنـــه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الأربعاء أكتوبر 24, 2012 1:05 pm | |
| هههههههههههههههههههههههههههه | |
|
| |
بـنـت الجــود **نائبة المدير\ـــة**
عدد المساهمات : 117 تاريخ التسجيل : 04/10/2012 العمر : 29
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الأحد أكتوبر 28, 2012 7:22 pm | |
| | |
|
| |
بنووته كوول ادارية
عدد المساهمات : 109 تاريخ التسجيل : 29/09/2012 العمر : 26 الموقع : السلــطنه الحبــيبه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الخميس نوفمبر 01, 2012 7:07 am | |
| | |
|
| |
فـــََديتنــــََـي مديــــرة المنــــتدي
عدد المساهمات : 563 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 26 الموقع : الســلـطنـــه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الخميس نوفمبر 01, 2012 10:58 am | |
| اي عادي م في مشكله مثل م قالت مريوومه هع هع ههه | |
|
| |
بـنـت الجــود **نائبة المدير\ـــة**
عدد المساهمات : 117 تاريخ التسجيل : 04/10/2012 العمر : 29
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الجمعة نوفمبر 16, 2012 12:11 pm | |
| | |
|
| |
ĄŗÌĞ åĽ-∫āmŧ بنووته محبوبه
عدد المساهمات : 82 تاريخ التسجيل : 05/11/2012 العمر : 26
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الخميس نوفمبر 29, 2012 8:12 am | |
| | |
|
| |
ReRe مديره العامه
عدد المساهمات : 50 تاريخ التسجيل : 30/09/2012 العمر : 30 الموقع : ...................
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 9:18 pm | |
| هههههههههههه لا تتخانقو رغودة سوت الموضوع ومشكورين مرة تاني | |
|
| |
فـــََديتنــــََـي مديــــرة المنــــتدي
عدد المساهمات : 563 تاريخ التسجيل : 28/09/2012 العمر : 26 الموقع : الســلـطنـــه
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! الأحد يناير 13, 2013 5:44 pm | |
| ههههههههههههههههههههههههه | |
|
| |
هيبارا موري &&بنووته جديده&&
عدد المساهمات : 2 تاريخ التسجيل : 20/07/2013
| موضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق! السبت يوليو 20, 2013 1:43 pm | |
| | |
|
| |
????? زائر
| موضوع: فـــن التخــلص مـن القلق! الثلاثاء أغسطس 13, 2013 11:40 am | |
| |
|
| |
| فـــن التخــلص مـن القلق! | |
|